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お手軽な肩こりの対処法について

皆さん、肩こりって辛いですよね…今回は、手軽にすぐできる肩こりの治療法をまとめていきたいと思います。まず一つ目は、ウォーキングなどの軽い運動をすることです。血流がよくなり、減量やストレスの解消にも繋がります。外に出る機会がない方には、両手を振り下ろす動きも効果的です。二つ目は、眼精疲労を治すことです。疲れ目用の目薬をさす・目の疲れを感じたら60秒ほど目を閉じる・まぶたをマッサージする・遠くの景色を見る、などの方法が効果的です。三つ目は、血行をよくすることです。お風呂に入るなどして体を温めれば、血管が拡張されて血行がよくなります。また、玉ねぎや魚、海草類を食べることも血流改善に効果的です。反対に、揚げ物やアルコールは血流を悪くする原因になります。四つ目は、姿勢をよくすることです。背筋を伸ばすことで、肩にかかる負担が軽くなったり血流がよくなったりして症状が改善することが多いです。ここまで、自分で簡単にできる肩こりの解消法をまとめてみました。あなたの辛い肩こりが少しでも改善する助けになれば嬉しいです。

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